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[供应] 产后专家教你如何预防产后腰疼

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发表于 2012-9-4 15:27:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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产后腰疼,是产后妈妈中比较普遍的现象。圣玛莉月子护理中心产后恢复专家李蓉介绍,产后腰疼一般有以下几方面的原因:
一是生理性缺钙:怀孕以后,准妈妈由于受孕期体内激素的影响,身体各个系统都会发生一定的改变,钙参与骨的代谢,孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量,孕妇需要补钙。分娩以后妈妈的身体更是处于比较虚弱的状态,产后的妈妈消耗了大量的能量,很多妈妈都在坚持母乳喂养,钙流失也非常严重,缺钙容易引起腰疼。
二是劳累过度:由于怀孕生产,骨骼系统会发生变化,骨关节略宽松,肌肉韧带拉长,弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱,加上有些妈妈平时身体素质较差,产后休息不当,过早地持久站立和端坐,致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复,引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
三是喂养姿势不当:妈妈在给小孩喂奶时,都喜欢低头看着小孩吮奶,由于每次喂奶的时间较长,且每天次数多,容易疲劳;此外为了夜间能照顾好小儿,或为哺乳时方便,习惯固定一个姿势睡觉;面对弱小的婴儿爱不释手,为了更好照顾宝宝,新手妈妈无暇顾及自己,总是把宝宝抱在怀里;长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳,导致产后腰疼的产生。
此外,产后受凉,起居不慎,闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病,或者受凉都可能引发产后腰疼。产后腰疼不是小病,它严重影响妈妈的日常行动,严重者还会导致妈妈不能下床。产后妈妈如何预防产后腰疼?
正确的母乳喂养指导
新妈妈由于缺乏喂养经验,采用错误的姿势给宝宝喂奶,不仅不利于宝宝,还会造成妈妈产后腰疼等其他问题。圣玛莉著名的母乳喂养指导师胡玉兰,有着丰富的母乳喂养指导经验,为新妈妈指导正确的母乳喂养姿势,方法,技巧等,还为乳少的妈妈催乳,帮助新妈妈能够顺利的喂养宝宝。
产后腰背部按摩
按摩能够促进血液循环,疏通经络,调和气血,平衡阴阳,调理脏腑,活血祛瘀,扶正祛邪等功效。圣玛莉产后恢复中心结合传统中医理论,为新妈妈进行中医穴位按摩,改善妈妈腰背部环境,达到预防并有效改善产后腰疼的效果。
汗蒸排毒
坐月子期间进行汗蒸排毒理疗,对妈妈的身体恢复有很大的帮助,汗蒸排毒可以使妈妈的身体完全放松,舒缓月子里紧张的情绪、减轻压力、消除疲劳,通过适当的发汗,为新妈妈通经活络,除湿去痛,减轻因月子里受凉引起的各种通风、风湿、类风湿以及腰部、腿部酸痛等。
适当的运动
月子里的妈妈不能长时间的卧床休息,而是要适当的下床运动,以促进身体的恢复。正所谓久睡成病,产后妈妈本来就身体虚弱,如果长时间好卧床休息,会引起身体内的气血不畅,淤积而引起不适。圣玛莉专家根据多年的护理经验,编排了一套月子保健操,非常适合月子初期的新妈妈练习。同时,入住圣玛莉的新妈妈还能跟随产后瑜伽老师练习产后瑜伽,定期的产后瑜伽练习能帮助紧实腿部和腹部肌肉,减少赘肉。紧实胸部,防止哺乳后乳房下垂。缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。培养平静的情绪,缓解产后抑郁等好处。
武汉圣玛莉月子护理中心官网:http://www.sanmary.cn
全国免费咨询电话:400-0505775
地址:武汉市东西湖区金银湖碧海花园正门西侧(汉口旗舰店)
武汉市洪山区卓豹路247号(武昌店)

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